淺談運用運動處方治療大學生心理障礙的研究

　論文關鍵詞:運動處方　認知療法　大學生　心理障礙
　　論文摘要:隨著科學技術的進步，社會競爭日益激烈，對大學生的沖擊很大.近年來大學生中出現了許多不同程度的心理障礙，對大學生的健康成長起著很大的負面作用.本文通過實踐和查閱各種資料等方法，發現運動處方對大學生的心理障礙具有良好的治療效果，同時在制定運動處方時，我們要特別重視認知療法的運用.
　　1運動處方治療大學生心理障礙的研究動向
    大學生是心理障礙的高發群體，其心理健康問題正引起社會各界的重視和關注.大學生心理健康的研究近幾年發展很快，研究成果逐年增多，但對大學生心理障礙的預防和治療方法的研究還比較少.近幾年來，采用體育手段干預心理障礙的方式正越來越受到重視.人們把患有心理障礙的大學生的健康狀況定為“亞健康”，對其采用不同的體育運動手段，也就是開出“運動處方”.例如:遇事易急躁，感情易沖動者建議多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車等緩慢、持久的項目，這一類體育活動能幫助調節神經活動、增強自我控制能力;遇事過分緊張，容易發揮失常(如考試)者建議多參加公開的、激烈的體育比賽，特別是足、籃、排球等項目，因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優勢，遇事就不會過分的緊張.通過許多的實踐都證明了運動能有效調節大學生的緊張情緒，緩解心理上的壓力，使積極的情緒得到加強，同時又能夠釋放、轉移、緩和情緒的負面作用，從而形成穩定的心理狀態.目前如畢秀淑等的研究認為體育鍛煉對大學生的抑郁癥、焦慮癥以及人際關系敏感有顯著的調節作用,丁慶建等的研究采用12min跑練習10周，心理障礙患者的強迫因子、人際敏感因子、抑郁因子以及痛苦水平等比練習前均有顯著性降低.這些研究都證明了運動處方對治療大學生的心理障礙起著積極的作用.
　　2運動對大學生心理障礙的治療作用
    通過運動使人的注意力轉移、情感發泄、興趣改變、緊張程度得到松弛，情緒趨向穩定，可以為各種消極情緒提供一個合理的發泄口，尤其可以使遭受挫折后產生的沖動通過運動得到升華或轉移，從而消除情緒障礙，達到心理平衡.運動對緩解大學生心理壓力、調節大學生心理障礙以及促進大學生心理健康具有積極的影響效果.大學生參加體育鍛煉方便易行，不受限制，而且便于自我控制.所以運動是提高大學生心理健康水平和預治大學生心理障礙的重要手段.
　　3運動處方在治療大學生心理障礙中的應用
    2001年本人在剛人校的新生體育課中，發現兩名學生經常不上體育課，而且體育運動能力很差，體質測試總是不達標，并且很少與人說話，性格內向.通過與她們交心談心，了解她們學習、生活等各方面的情況，鼓勵她們積極參加體育運動，根據她們的身體狀況及愛好，安排運動項目及運動量，針對她們在運動中出現的心理障礙進行適時的引導，從而克服生活中的其它難題.經過兩年的調適，她們的心理障礙都得到了不同程度的緩解，并且體育運動能力得到了提高.通過這兩例及平時的教學實踐，筆者認為采用運動處方治療心理障礙，可分為三個階段:
　　3. 1第一階段:緩解心理壓力階段 省級期刊論文發表 
    由于心理障礙患者心理壓力本身就大，而且大多數人平時很少參加體育鍛煉，運動能力較差，體質狀況不是很好，因此對體育運動缺乏自信.所以安排運動處方時，不宜安排過于復雜或對技巧要求較高的項目，因為一旦患者不能完成，會影響運動處方的鍛煉效果，甚至會加重其心理壓力.安排處方時多以動作簡單，容易控制的周期性的有氧運動為主，如長跑運動、爬山等.負荷量大小應根據患者的體質狀況而定，堅持循序漸進的原則，并注意根據患者練習后的反饋信息及時進行調整.每周練習次數應不少于5次，每次不少于30min二這一階段的治療要達到有效緩解心理壓力，增強體質的目的，同時增強患者對運動處方療法的信心，為下一階段的治療打好基礎.
　　3. 2第二階段:矯正心理障礙階段
    經過上一階段的治療，如果患者的心理壓力得到很大緩解，身體狀況也有所改善，而且對運動處方的療效更加堅信，那么就可以進人這一階段的治療.在這一階段中要根據患者心理障礙的不同，有針對性地選擇不同的項目，采取不同的手段，利用不同強度、速度、方向和節奏的變化干擾，破壞患者消極的心理導向，消耗患者因患心理障礙所積聚的大量心理能量以達到心理平衡，消除已形成的病態心理秩序.具體地說:抑郁癥患者可以選擇集體性的練習項目，像籃球、排球、足球等運動，重點強調與他人的合作，同時要注意觀察速度、強度、節奏的變化;焦慮癥患者可以選擇自己感興趣的且趣味性較強的項目，像乒乓球、羽毛球等各種球類運動，練習時強度要大，速度要快，每次練習完后要做好放松練習;而對于神經衰弱患者可以選擇速度稍慢的長跑或重意念的太極拳等運動，且運動量要適中，速度和節奏要稍慢些.最后要注意這一階段的治療初期要與上一階段交替進行，根據個人的情況慢慢過度，同時要營造一個寬松的環境，多給予鼓勵，使患者產生一個良好的心態.3. 3第三階段:鞏固并提高心理素質階段
    經過前二個階段的治療，如果患者的心理得到有效地矯正，則可以進人第三階段的鞏固并提高心理素質的治療.這一階段的初期仍然要采用矯正心理障礙的運動處方進行練習，以后逐漸增加練習的趣味性和難度，也可以根據需要調整練習的項目和方式.其主要的目的是讓患者選擇一種適合自己的練習項目和方式長期進行練習，使其在高校體育教學中形成終身體育的思想和能力，并在練習過程中有意識地培養自己的心理素質.
    采用運動處方治療心理障礙，治愈后一般不易復發，因為患者會把治療的運動處方當成習慣方式長期進行.本人對運用運動處方治療心理障礙的兩名01級學生進行了跟蹤采訪，她們即將邁出校門走向社會，到現在仍然每天鍛煉身體，其心理健康狀況一直很好，并且對未來充滿著希望.
　　4認知療法與運動處方的配合運用
　　4. 1對認知療法的認識
    認知療法是根據認知過程影響情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變不良認知的一類心理治療方法的總稱[3].認知療法強調人們的情緒與行為發端于想法或信念，這些想法或信念有些是合理的，有些是不合理，不合理的信念導致不適當的情緒和行為反應.如果人們長期持有某些不合理的信念，并因而處于不良的情緒中，就會導致心理障礙的發生.假如消除其不合理信念，改變或修正其曲解的認知，則可以改變其心理和行為.
    中國人是一個重理性的民族，注重說理，所以認知療法從總的傾向看比較符合中國文化的特點.認知療法對那些能夠接受理性分析過程、具有較好智力水平的人尤為適合.大學生受過良好的教育，其心理障礙主要是以學習、人際關系及愛情方面的問題為焦點的情緒障礙，因此認知療法在大學生心理咨詢中得到廣泛應用.
　　4. 2認知療法的作用
    許多心理障礙患者剛開始并不承認自己有病，因此選擇認知療法的切人點非常重要.渴望成才是大學生的普遍心理，而大學生要想今后有所作為，就必須具有