試析長期堅持課間鍛煉努力提升學生健康水平

    論文關鍵詞:課間鍛煉　鍛煉　身體　健康水平
　　論文摘要:課間鍛煉對提高中小學學生身體素質具有重要作用，本文主要從宣傳、方法指導、措施、評價等四方面對學生課間鍛煉提出了切實可行的措施。
　　教育部、國家體育總局在關于實蒯《國家學生體質健康標準》的通知中把榨強青少年的體質作為全面推進素質教雀的重要內容，將其列人重要議事日程，引要求當地學校結合實際認真組織實施由于當前部分學校執行不到位，特別提檢查、督促不到位，故結合學生實際，刃發課間8分鐘體育鍛煉很有必要。良婦的課間鍛煉不但能彌補學生運動的不足，達到健身、健心作用，還能真正使學生大腦得到積極的休息和調整，達到接高下節課學習效果的作用。要想扎實拍進課間鍛煉，應做到宣傳到位、方法指導到位、措施到位、評價到位。筆者結合學校體育管理的經驗和自身體育教學的實踐，談談體會，僅供參考。
    一、宣傳到位
    筆者結合學校常見病的防治和有關文件精神，認為應從以下幾方面著手宣傳:①讓學生明白鍛煉身體是從自己做起，社會、學校、家庭并不起決定作用。我運動，我健康，我快樂，我自信。鍛煉帶給同學們健康，健康成就同學們未來。②每天學習十多個小時，同學們最辛苦。盡管學習負擔繁重，但是如果沒有好的身體，沒有好的心態，是不能對付這么繁重的腦力勞動的。學生必須加強鍛煉，提高學習效益，保護好自己的身體。③國內外專家研究表明，人的一生中，如果在青少年時期打下健康基礎，一輩子受用無比。
　　二、方法指導到位
    課間鍛煉方法很多，首先師生共同選擇一些適合學生課間體育鍛煉的內容，形成“練習超市”。并逐漸在課間鍛煉的實踐中，形成便于開展且鍛煉效果好的項目。如，靈敏類:對墻不同姿勢拋接乒乓球、“躲閃”沙包游戲、擲飛鏢、二人對踢毽子、花式跳繩、足球顛球……柔韌類:橫叉、縱叉、下橋、立位體前屈、屈腿坐壓膝、單杠上懸垂、手撐兩課桌舉腿……力量類:手倒立貼墻、單手側撐靜力、浪式俯臥撐、草地上仰臥舉腿、拉力器練習、引體向上……

    三、措施到位
    針對學校實際情況，制定切實可行的鍛煉計劃并加以落實，是非常關鍵的。我們特制定如下措施:①每天課間至少有四次鍛煉(包括晚自習)，每次鍛煉不少于五分鐘，在體育課成績中記為優秀級;②任何任課老師必須按照作息時間上下課;③雨天學校組織室內集體徒手操，上、下午各一次，體育老師在上室內體育課前，提前十分鐘到達教室，指導學生鍛煉或帶著學生一起練習;④鍛煉前選好場地，以不影響他人鍛煉為宜;⑤室內外鍛煉必須不影響環境衛生，不破壞綠化，對他人和自身安全負責;⑥選擇適宜的鍛煉項目和方式，確保鍛煉效果，并使身體活動量和強度不宜過大，以免影響下一節文化課學習;⑦上課前三分鐘進行放松整理活動，上課前兩分鐘停止一切活動。
四、評價到位
    學生課間鍛煉應循序漸進，從組織上來說，先是自我鍛煉逐漸形成鍛煉小組，鍛煉小組可以跨班級(目前不提倡跨年級);從運動負荷上來說，更應循序漸進，反對蠻干，堅持科學鍛煉;從管理上來說，應從體育教師管理逐漸過渡到以學生會、體育部、學生社團、班委會、班級鍛煉小組為主。
    學校方面，我們抓住兩條主線進行評價。一是看長期堅持課間體育鍛煉對個體身心健康的促進;二是看長期堅持課間鍛煉對文化課學習的促進作用。
    學生方面，我們的評價必須注重以下三點內容:①是否形成科學的課間鍛煉習慣的評價;②課間鍛煉選擇項目、運用方法、實施運動負荷、取得運動效果的評價;③從個體行為到形成興趣小組進行合作鍛煉的評價。加強鍛煉小組間的交流，總結選擇項目的經驗、合理安排運動負荷的經驗、取得預期鍛煉效果的經驗、預防學生常見病的經驗。
    我們學校還結合《國家學生體質健康標準》，每學期、每學年評出學生課間鍛煉標兵等，并記人學生成長記錄袋，如長年參與獎、進步顯著獎、最佳鍛煉團隊獎、鍛煉項目單項競賽獎等。
    宣傳是為了達成共識，方法是為了指導實踐，措施是為了保障運行，評價是為了改進與提高。切實提高青少年學生身體素質，全社會都要轉變教育理念，合理安排青少年的休息和學習時間，保證青少年每天扎扎實實鍛煉一小時，學校教學質量的提高不能以犧牲青少年體質健康為代價，因為青少年的體質健康將直接影響到民族的未來。