關(guān)于我院公共體育課生理負(fù)荷的測(cè)量與分析

　論文關(guān)鍵詞：公共體育課；生理負(fù)荷；心率
　　論文摘要：目的研究公共體育課生理負(fù)荷對(duì)大學(xué)生體質(zhì)與健康的影響。方法采用實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)56個(gè)班級(jí)的公共體育課生理負(fù)荷進(jìn)行了測(cè)量和分析。結(jié)果公共體育課生理負(fù)荷的分布符合人體生理的變化規(guī)律；各項(xiàng)目之間的生理負(fù)荷由大到小分別是足球、健美操、田徑、武術(shù)。結(jié)論：足球、健美操和田徑能更好地發(fā)展大學(xué)生的體質(zhì)與健康。
　　我國(guó)學(xué)校體育的目標(biāo)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。另外，中共中央國(guó)務(wù)院《關(guān)于深化教育改 革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思 想。”因此，高校體育課應(yīng)使學(xué)生承受一定的生理、心理負(fù)荷，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo)，以提高學(xué)生健康水平為宗旨。而生理負(fù)荷的大小是評(píng)價(jià)體育課質(zhì)量的一個(gè)重 要方面。目前評(píng)價(jià)生理負(fù)荷的指標(biāo)有攝氧量、心率、血乳酸濃度、無(wú)氧閾、呼吸頻率等，而心率是國(guó)內(nèi)外最常用的一個(gè)指標(biāo)。本文利用心率指標(biāo)對(duì)高校公共體育課生 理負(fù)荷進(jìn)行了測(cè)量和分析，為高校公共體育課改革提供借鑒。
　　1研究對(duì)象與方法
　　1．1研究對(duì)象
　　選擇寶雞文理學(xué)院一、二年級(jí)共56個(gè)班級(jí)(25個(gè)男生班，31個(gè)女生班)，于2007～2008年度第一學(xué)期的第六、七兩周時(shí)問(wèn)，測(cè)量其公共體育課(田徑、健美操、武術(shù)和足球4個(gè)項(xiàng)目)的生理負(fù)荷指標(biāo)。
　　1．2研究方法
　　1．2．1實(shí)驗(yàn)
　　測(cè)量?jī)x器：心率遙測(cè)儀，芬蘭PolarS710(跑l步系列)。
　 　測(cè)量方法：將心率遙測(cè)儀胸帶配戴于胸前心尖搏動(dòng)處，松緊度適宜。心率遙測(cè)儀戴于左腕部，并將心率信號(hào)接通，接收機(jī)顯示正常。在每個(gè)班級(jí)中，隨機(jī)抽取一名 學(xué)生，測(cè)量課前相對(duì)安靜的心率、課中每5min和每個(gè)練習(xí)前后相結(jié)合的心率、下課后即刻的心率。上課時(shí)間為90~100min。
　　1．2．2數(shù)理統(tǒng)計(jì)
　　測(cè)量到課前、課中和課后的心率后，以時(shí)間為X軸，以心率為y軸，繪制體育課心率變化測(cè)量圖。計(jì)算以 前后兩次心率為上下底，以時(shí)間為高的梯形面積。再將每個(gè)面積相加為課的心率總數(shù)，心率總數(shù)除以上課時(shí)間即為平均心率。課的心率指數(shù)為平均心率除以課前相對(duì) 安靜心率，利用心率指數(shù)評(píng)定表，分析體育課的生理負(fù)荷是否合理。采用Excel2003和SPSS11．0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。
　　2結(jié)果與分析
　 　從圖1可知，課的心率總體變化由小變大，再由大到小，符合體育課循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。出現(xiàn)了兩次峰值分別在課教學(xué)內(nèi)容的基本部分，屬于雙峰型，是體育課 生理負(fù)荷分布的較理想類(lèi)型之一。基本部分前段生理負(fù)荷強(qiáng)度出現(xiàn)峰值，給內(nèi)臟系統(tǒng)各機(jī)能的刺激加強(qiáng)，使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能得以改善。基本部分中間段生 理負(fù)荷強(qiáng)度出現(xiàn)低谷對(duì)機(jī)體機(jī)能調(diào)節(jié)、防止機(jī)體疲勞起積極作用，基本部分后段生理負(fù)荷強(qiáng)度再出現(xiàn)高峰，使機(jī)體機(jī)能刺激進(jìn)一步加強(qiáng)。生理負(fù)荷的合理交替，使機(jī) 體功能得以加強(qiáng)和提高。同時(shí)也有利于學(xué)生的心理負(fù)荷的調(diào)節(jié)，可以使情緒和注意維持在較高的水平。
　　一定的生理負(fù)荷是體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的重要因素，要使健身鍛煉取得良好的效果，必須確定有效的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾就是按照一定的心率區(qū)間確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)。在這一心率區(qū)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以使身體鍛煉收到良好的效果。心搏量極限負(fù)荷被認(rèn)為是科學(xué)鍛 煉方法中理想的健身負(fù)荷，通常把健身效果的最佳區(qū)間定在120～140次／min的心率區(qū)間，在此強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟的每搏輸出量已達(dá)到或接近最高水平， 對(duì)于心臟泵血功能的影響較大。已有研究表明口，少年男子(14歲)心搏量極限心率為130次／min，男大學(xué)生最大搏出量的心率為123次／min，女大 學(xué)生為120次／min，超過(guò)最大搏出量的負(fù)荷，每搏輸出量均減少，此時(shí)心輸出量的增加主要靠心率的加快來(lái)完成，而在“心搏峰”(即最大搏出量的心率)之 前，心輸出量的增加則是由每搏輸出量的增加和心率的加快共同完成。因此，在心搏峰出現(xiàn)的范圍內(nèi)，持續(xù)負(fù)荷一定的時(shí)間，對(duì)于發(fā)展心肌的泵血功能是十分有效 的。對(duì)于本課的心率計(jì)算結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的平均心率為111．75次／min，最高心率可達(dá)156次／min，并且出現(xiàn)兩次心率高峰，已經(jīng)達(dá)到或接近 最大搏出量的心率水平，說(shuō)明該田徑課對(duì)于發(fā)展學(xué)生心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平十分有益。
　　根據(jù)以前研究表明，心率指數(shù)在1．8以上為大生理負(fù)荷，1．5～1．8為中等負(fù)荷，1．5以下為小負(fù)荷，因此該課生理負(fù)荷屬于中等。
　　2．2各公共體育課的生理負(fù)荷
　 　通過(guò)同樣的方法，計(jì)算出所有田徑和其它項(xiàng)目公共體育課的心率指數(shù)(表1)。結(jié)果表明，田徑課生理負(fù)荷評(píng)價(jià)等級(jí)為小的有2次課，占總課數(shù)的14．3%，生 理負(fù)荷為中等有12次課，占總課數(shù)的85．7%；健美操課生理負(fù)荷為小的有4次課，占總課數(shù)的28．6%，為中等的有7次課，占總課數(shù)的50.0%，為大 的有3次課，占總課數(shù)的21．4％；武術(shù)課生理負(fù)荷為小的有14次課，占總課數(shù)的100%；足球課生理負(fù)荷為中等4次課，占總課數(shù)的28．6%，為大的有 10次課，占總課數(shù)的71．4%。
　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家把心率180次／min的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度定為健康價(jià)值閾的上限。而生理負(fù)荷等級(jí)評(píng)價(jià)為小的體育課， 最高心率都在180次／min以下；評(píng)價(jià)為中等的課，出現(xiàn)至少有一次心率在180次／min以上的有9次課(3次田徑課，2次健美操課，4次足球課)，占 該等級(jí)課的30．4%；評(píng)價(jià)為大生理負(fù)荷的課，出現(xiàn)至少有一次心率在180次／min以上的有7次課(2次健美操課，5次足球課)，占該等級(jí)課的 53．8%。中等生理負(fù)荷以下的課，主要可以提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，適當(dāng)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。而中等生理負(fù)荷以上的課，充分挖掘 身體各系統(tǒng)的潛能，促進(jìn)力量、速度、耐力等身體素質(zhì)的發(fā)展。由 此可見(jiàn)，中等以下的課主要發(fā)展學(xué)生的健康水平，兼顧了體質(zhì)的提高；中等以上的課主要可以提高學(xué)生的體質(zhì)，兼顧健康的發(fā)展。大學(xué)生都處在身體發(fā)展的高峰階 段，適當(dāng)?shù)赝诰蛏眢w潛能，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于其健康水平的提升和以后的維持，均有極大作用和意義。因此，高校公共體育課的生理負(fù)荷應(yīng)該達(dá)到中等及其以上等級(jí)。 從生理負(fù)荷達(dá)到中等及其以上等級(jí)的比例來(lái)看，足球課最多，其次是健美操課和田徑課，武術(shù)課最少。
　　2．3各項(xiàng)目的生理負(fù)荷
　　對(duì)各 項(xiàng)目的生理負(fù)荷進(jìn)行單因素方差分析(表2)，F(xiàn)=14．238，P<0．01，結(jié)果表明，4個(gè)項(xiàng)目的生理負(fù)荷差異具有高度顯著性。經(jīng)進(jìn)一步多重檢驗(yàn) (LSD法)表明，除田徑和健美操組間差異不具有顯著性外，其它各組相互之間差異均具有高度顯著性。這說(shuō)明，有足夠的把握認(rèn)為，公共體育課生理負(fù)荷的大小 是不同的，而且生理負(fù)荷由小到大的項(xiàng)目是：武術(shù)、田徑、健美操和足球。根據(jù)田麥久的項(xiàng)群理論，武術(shù)(套路)和健美操同屬于技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，而在 武術(shù)課中只要求掌握武術(shù)動(dòng)作線路、規(guī)格，對(duì)動(dòng)作的速度、力量的要求較低，動(dòng)作的動(dòng)靜轉(zhuǎn)化也明顯低于健美操，完成動(dòng)作的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，故心率上升較小。但健 美操課無(wú)論是學(xué)習(xí)和練習(xí)階段，都是在運(yùn)動(dòng)中和行進(jìn)間進(jìn)行的，特別是步法的移動(dòng)和變化較多，因此健美操的生理負(fù)荷要大點(diǎn)。而田徑屬于體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群，足球?qū)? 于技能主導(dǎo)類(lèi)同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群，對(duì)于體能的要求都很高，因此生理負(fù)荷也要大些。

　　3結(jié)論與建議
　　經(jīng)過(guò)對(duì)我院的公共體育課生理負(fù)荷的測(cè)量與分析，生理負(fù)荷符合人體生理活動(dòng)變化的規(guī)律， 各項(xiàng)目之間生理負(fù)荷的大小有異，其中由大到小的是足球、田徑、健美操和武術(shù)。根據(jù)學(xué)校體育的目標(biāo)來(lái)看，公共體育課應(yīng)該具有中等及其以上的生理負(fù)荷，才可以 更好的發(fā)展學(xué)生目前的體質(zhì)水平和將來(lái)的健康狀況。足球項(xiàng)目生理負(fù)荷達(dá)到中等及其以上的比例最多，其次是健美操和田徑，武術(shù)最少。因此，對(duì)于處在人體生理功 能發(fā)展的高級(jí)階段，要適當(dāng)?shù)赝诰虼髮W(xué)生的體質(zhì)潛能，開(kāi)設(shè)生理負(fù)荷的等級(jí)應(yīng)在中等及其以上的項(xiàng)目，使大學(xué)生具有良好的體質(zhì)水平，使大學(xué)生的健康狀態(tài)能夠較長(zhǎng) 久地維持在一個(gè)較高水平。對(duì)于中國(guó)的國(guó)粹——武術(shù)項(xiàng)目，在公共體育課中，應(yīng)在課中增加身體素質(zhì)的鍛煉內(nèi)容，提高武術(shù)課的生理負(fù)荷，使增強(qiáng)體質(zhì)與提高健康達(dá)到一致。